1.养成良好的饮食习惯。要进行低脂高纤维的饮食，如：全谷类、蔬菜、豆类等，还要摄取一些维生素。饮食中要富含维生素C、钙、镁及B族维生素。还要少吃奶油，少盐饮食，因为高盐会使乳房胀大，月经来前一周之内尽量避免食用这类食物。
2.按摩乳房。轻轻地对乳房进行按摩，能够让过量的体液回到淋巴系统。
3.穿稳固的胸罩。胸罩有防止乳房下垂的功能，除此之外，更重要的作用就是防止已经受压迫的乳房神经再受一层压迫。
4.热敷。这是一种比较传统的方法，可以用热水袋、电热宝等缓解乳房疼痛。如果采用冷、热交替的敷法效果会更好。
5.防止肥胖。对于过度肥胖的女性来说，减轻体重对于缓解乳房胀痛等不适症有很好的帮助。
6.切忌滥用药。有些人会通过吃一些止痛药或消炎药来缓解乳房胀痛，如：抗生素、ABC等，这些做法是不科学的，不能用局部性的类固醇等消炎剂来解决乳房胀痛的问题。
